毕业进入社会两年，我很少因为工作问题头疼，但却有一个困扰很久的生活问题，那就是便秘。我在上学时候很少便秘，工作之后却不知道为什么总是便秘，为此特意调理肠道和坚持运动了很久，才终于有所成效。所以今天就来分享一些我认为有用的调理肠道的“干货”。
首先是便秘的原因，经常便秘是肠道有问题吗，很多跟我一样情况的人可能都会这么怀疑。对此我想说，每个人情况不一样，但如果你怀疑自己肠道有问题了就一定要去医院检查！我就是做了个化验才发现自己其实有肠炎。
以前我总是认为肠炎就是拉肚子，没想到自己这种经常便秘的问题也是因为肠炎。医生跟我说，肠炎会让肠道里的菌群失调，有害菌越来越多，不管拉肚子还是腹泻都是有可能的，还有不少人是既拉肚子又便秘，像我这样还不算是严重的症状呢。
所以，调理肠道菌群就显得尤为重要了，医生告诉我，除了在日常生活中要养成健康的生活习惯，均衡饮食，多吃水果蔬菜及富含膳食纤维的食物、坚持锻炼，定期运动、保持充足的睡眠外，也可以补充一些肠道微生态制剂，如嚼点利活乳酸菌素片，来让肠道自己养出有益菌，选择性杀死致病菌，让有益菌在肠道菌群中保持优势地位，维持肠道菌群平衡，提高肠道免疫力。
我嚼江中利活乳酸菌素片感觉口感特别好，酸酸甜甜的奶香味很浓，每天当零食一样嚼几粒，慢慢就发现便秘有了明显的改善，不像之前好几天才能排便。现在如果不熬夜，每天按时排便都是有可能的。
除了嚼江中利活乳酸菌素片外，大家还可以配合着做这个动作——揉肚子，每天早晚都要揉，以肚脐为圆心，正转30圈反转30圈，不用特别严格，数量差不多就行。这个方法还是一个中医告诉我的，说古代就有揉腹长寿的说法。想想揉腹能防止便秘，确实有利于长寿呢。
如何改善便秘,让肠道通畅，以上两个方法都很简单，大家可以尝试一下有没有用。总之我在不便秘之后才发现便秘不但影响营养吸收，危害健康，对皮肤、头发甚至精神状态都有影响。现在不便秘了，脸色变透亮了，皮肤也更细了，头发都好像光泽好了一些，身心轻松心情好，不知道是不是我的错觉。
总之，想知道怎么做可以调理肠道不便秘，希望以上我的两个小方法可以给你一些参考，帮你早日摆脱这个难言的烦恼，没有负担地享受美好生活。
