有的人活着，但颈椎现已快死了......
没错，我说的便是早上醒来还没起床就拿着手机刷音讯，白日上学上班伏案久坐，正午累了就趴在桌子上午睡，晚上葛优瘫玩着手机电脑的你我他......
据数据计算，我国的颈椎病患者大约有2亿人，颈椎病的发病率逐年增高，高发年纪却逐年下降。
颈椎病现已成了年轻人必需求面临却一向忽视的问题。
忽然头晕，你认为是低血糖或许贫血？
经常会忘事，你认为是跟着年纪增加的自然现象？
夜里睡不着，你认为是自己奶茶喝多了？
其实这些现象或许都在暗示......
你的颈椎出问题了！！！
颈椎是怎样出问题的？
简略来说，除了年纪大、老化这种不行抵抗的要素外，绝大多数的颈椎病都是由于长期坚持一个不正确的姿态引起的。
垂头玩手机
咱们的颈椎由七块骨头组成，别小看这七块骨头，正是它们撑起了你的大脑袋。
当一个人不垂头的时分，颈椎只需求承当头的分量，大约4—5kg，很轻松。
但假如略微低允许（前倾30°），颈椎接受的分量一下飙升到18kg，相当于顶着一大桶水，就很费劲了。
假如头再低一点（前倾60°），这时颈椎接受的分量高达27kg，瞬间化身顶缸表演艺术家。
而为了不让颈椎垮掉，脖子上的肌肉就会死死“拽住”颈椎。
时刻一长，本来弯的颈椎被肌肉强行掰直。所以你就感觉脖子生硬，难以曲折，乃至稍一活动就会引起激烈不适。
所认为了咱们的颈椎，局长主张咱们我们玩手机时，参阅奥特曼放大招时的经典姿态：右手将手机举高，使眼睛和屏幕齐平，左手支撑在右手手肘处，坚持平衡（左撇子的话就换一下）。
睡姿不对
睡姿不正确的首要问题是枕头选的不对。
枕头太高、太低
枕头过高、过低或许睡觉不枕枕头，对颈椎都不好。
仰卧时，成年人的枕头高度约一拳（6-8厘米之间），主张挑选中心低两头高，原料透气、软硬适中的枕头。
侧躺时：枕头与肩宽等高，坚持颈椎中立位。
枕头不仅仅用来枕“头”
枕头最要害的效果不是枕“头”，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧一起支撑住。
总归，只要是让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
别的，除了姿态不对以外，背部压力过重、疾病等要素也会引起颈椎病。
颈椎病的体现
你认为颈椎病就仅仅脖子疼？？？
在很多人的认知中，颈椎病和颈部痛苦是划等号的，但其实二者并没有必定的联络。
换句话说，得了颈椎病纷歧定会呈现显着的颈部痛苦症状，而仅仅凭仗是不是呈现颈部痛苦症状来判别颈椎病也是不科学的。
假如你常常肩颈痛苦，并随同以下症状，那就需求引起注重了，最好赶忙去医院检查一下。
上肢痛苦或麻痹。
失眠、记忆力减退、留意力不易会集。
头晕、头沉、眼前有重影，有时还会厌恶、吐逆、听力下降。
脚软无力、走路发飘、不能走直线，有踩棉花感。
怎么缓解颈部不适？
假如你仅仅偶然觉得颈椎有些不适，并无其他症状，那么能够经过做颈椎保健操的方法解救下自己的颈椎。
惯例的颈椎保健操首要是“屈伸”“前后左右侧偏”“旋转”，六个根本动作为一组，每组五到六次即可。比方之前十分盛行的“米字操”（便是用头写“米”字）。
当然你也能够试试“米”字操的升级版——“粪”字操和“屎”字操。
总归，你能够选任何你看着顺眼的字。
但有一点必需求分外留意的是，颈椎保健操只适用于健康或许仅有颈椎疲惫的人群做，现已患有颈椎病的患者不要做，不然或许会加剧病况。
最终
再提示各位一下
把头抬起来
没事儿别老低着头
ps.局长我请求个人微信了
各位小哥哥小姐姐
无论是想和我撩骚
仍是讨论男女之间那点事儿
或许是夸我帅
都能够扫码增加局长老友
不定期还有福利赠送哦~
2020年
你还计划透支你的颈椎吗？
别忘了用奥特曼的姿态
点个“在看”
