原标题：一波来自主治医师的康复心得
远离疾病，健康生活
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康复心得
养生论坛序言
现代社会，很浮躁，只要你一提养生，别人都有立马就认为你在忽悠他，在给他洗脑，然后卖什么产品给他。
本论坛，仅谈日常生活养生，在古今中外，大千世界，去探索养生秘密，与大家共享，共同讨论养生话题，结合看众的各自情况，研究一套简单易学，有真正养生作用的养生方式方法，带给观友健康。
谈养生，这样的一个问题前，首先要弄明白一个问题，为什么，人要养生？一句话，你不养生，身将不养你。养生，养生，是养息生命。人吃五谷，生百病，所以人生病是常态，每人身上都或多或少存在某种疾病，只是我们的身体没有感觉出来，或者疾病还在萌芽阶段，身体尚无不舒服的感觉。很多慢性病的前期阶段，身体是没有多少不舒服的感觉，如高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等等、这些疾病前期，也就是潜伏期，身体没有明显不适。又如肿瘤类疾病，令人谈“癌”色变的癌症，实际上这些疾病的潜伏期，也就是无症状期，短则三五年，长则七八年，甚至十几年或二十年等等。这些重大疾病的潜伏期，由于没有明显不适症状，或仅有一些不痛不痒的轻微不适，也可以统称为亚健康阶段。
很多人，对于潜伏期的症状不以为然，认为这不是病他们只相信，各种检查数据，认为只要自己的检测值出来在医学的正常值范围内，就认为自己的身体没问题。事实上真的如此吗？
现代医学的正常值，正常值等于健康值吗？首先了解一下正常值怎么来的，在一定的人群，一般是各年龄组设定，有的男女分开检测，这些人群本身也只是身体无异样不适表现的所谓健康人，也就是说，只是看起来是健康的就可以，各年龄组比如测定一定数量，例如一千、一万甚或十万人，当然这个工程量还是挺大的，测量值出来了，肯定是千差万别的。如何寻找这个正常值的范围呢？医学上有没有，包括所有参与测量人的测量值才用统计学的方法，把最低的部分与最高的部分，去掉了的，也就是95%的测量人群的测量值的范围，这个是正常值的范围，代表95%的测量人群的范围值。
记住，这只是一个范围值。也就是说是个群体值，并非个体值。
对于个体健康，价值百科意义并不大，大千世界，没有绝对相同的两个人，个体化的健康值，在临床上才具有精准参考价值百科。举个例子，比如血糖值，空腹：3.9~6.1mmol/L，正常值这个值是95%的人测量值范围。
对于个体来说，比如假设你的空腹最佳血糖值是4.2mmol/L，这个值是你机体能量最佳的时候的测量值，这个4.2mmol/L血糖值就是你的精准值。两年后，假设你的测量变成4.9mmol/L（空腹血糖值），又过两年，假设你的测量值变成了5.6mmol/L（空腹血糖值）。三次值4.2、4.9、5.6都在正常值3.9~6.1mmol/L这个范围内，就能说明你的身体是正常的吗？四年前你的是4.2mmol/L，四年后变成了5.6mmol/L，由4.2升成5.6虽然两者都在正常值范围内，但针对于你个体来说，血糖在这四年中慢慢的升高了，进入糖尿病早团了，如果你不采取健康的养生措施，适当预防治疗，再过三五年，你就是糖尿病患者了。在这几年时间中，如果你采取积极的健康养生方式方法，预防治疗，也能阻止你患糖尿病的。
当然，在中医中，上消、中消、阶段的消渴症（糖尿病潜伏早中期的），积极采取措施是可以治愈的。一旦进入下消（糖尿病期），治疗起来难度是很大的，治愈的可能性就越来越小，患者只有长期服药来维持。糖尿病患者就要更加注意养生调理，预防糖尿病晚期诸多病发症的出现，如果出现并发症患者生活品质，大为下降，寿命也将大为减短了。
讲正常值，它是一个范围值是95%的人群值的一个范围，不是个体健康的精准值，所以，各位朋友，自己的健康值对自己才有真正的价值百科。所以各位体检后，体检报告保存好，不要随手都丢了，一直保存好，每次体检，拿出来做对比分析什么项目比以往高了，什么项目比以往降了，哪些项目保持稳定，这样才可以更好的了解自己身体的变化情况及时作出针对性的调理，以助于身体保持健康。
针对常见的慢性病，以后我们将全方位详细讲解，他们潜伏期的各种症状，给出各种简单实用的调理方法，争取把他们扼杀在摇篮里，预防这些慢性病的发生，比如刚才所讲的糖尿病，潜伏期是五年至十年，平均是七年。时间是足够长的，只要重视自己的身体健康，在慢性病潜伏期是可以发现他们的，积极配合调理形成良好的生活小习惯是可以阻止他们形成慢性病的。
通过健康的养生方式方法，是可以预防的，只有预防才是治病的最佳方式，也就是中医的治病思想。
也有人说，尤其是我们的年轻人，你给他们讲养生，他马上就说，我没有钱，没有时间，没有精力......理由一大堆，一旦进医院，他什么都没有了。
实际上，我们讲的养生，是几千年以来，古今中外，普通老百姓的养生方式方法的总结与探索。简单、实用、有效。并不需要钱，浪费你的时间，浪费你的精力等等，相反，通过这些词朴实有效的养生方式方法，使自己身体更健康，精力自然更充沛......
还有人说，等到退休了才去养生。君不见，你身边多少青少年亡，中年没，你不了解多远，自己身边了解一下就可以了。有一句古话：“人见白头嗔，我见白头喜。多少少年亡，不到白头时。”
人的生命很顽强，也很脆弱，各个年龄段死的都有。你养生适当，生命都很顽强，养生不等待。一旦自己患病，立马后悔该怎么怎么，不该怎么怎么，那时候后悔还有用吗？
养生实际上也仅仅是一种健康的生活方式罢了，并没什么特别之处。一言概文，顺其自然的良好生活小习惯。这看似简单，却因大千世界各行各业，各种体质状况，各种年龄段，各个地区，各个气候季节，因人而已，对自己最合适的健康养生方式，以后再给大家共同分享，也希望与观众互动，共同探索研究出对自己最合适的养生方式方法。
希望本论坛，能为大家的健康有一点帮助，足矣，谢谢！
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