原标题：这3种瘦身办法，只会让你越减越肥
真实的瘦身成功，是瘦了，并且能坚持下去。
妹子们都着急减掉肥肉，显露小蛮腰、大长腿，但许多妹子运用的办法实在太伤身， 实在想劝住她们。
究竟健康榜首，体重第二，并且许多人运用这些瘦身法后都...反弹了。
火爆网络的3种瘦身法，不靠谱
1. 食用某种单一食物瘦身
有些办法要求瘦身者在2-3周内只是吃一种或几种食物，比方黄瓜鸡蛋瘦身法（只让吃黄瓜和鸡蛋），喝圆白菜汤瘦身法，每天吃蜜柚瘦身法。
首要，每天吃相同的食物是十分无聊、反人道的，咱们很难坚持单调的瘦身方案。
其次，这些瘦身法往往严厉约束了每一大类的食物，即为约束了碳水化合物、蛋白质、油脂中的一种，这样会导致养分不良。
这些办法往往会引荐咱们服用复合维生素，但是要注意，即便如此，仍是会让你丢掉一些重要的养分物质。
2. 排毒果汁瘦身法
市面上，有一些排毒果汁或许排毒代餐，声称产品配比科学，热量低，能满意全天养分需求。
运用办法是1-2周内不能吃饭，仅能喝这些。
讲真，大多数产品底子没有正儿八经的研制团队，配比也不科学，只是是简略粗犷地将多种生果、蔬菜混合起来。
实质上是极低能量瘦身法，依托低热量短期快速瘦身，十分损伤身体，并且减下去的体重，很简单反弹回来。
3. 生酮瘦身法
现在知乎上十分盛行生酮瘦身法。
生酮饮食由高脂肪（占总能量65%-90%）、适量蛋白质和低碳水化合物（占总能量5%-10%）组成，临床上有必定作用——用于脑部疾病（如癫痫）的医治。
但是，并不鼓舞咱们运用生酮饮食瘦身。
由于，极低的碳水化合物饮食虽然会让咱们很快瘦下来，但会导致维系身体正常运作的能量缺乏。
假如瘦身者有肝肾功能问题，会存在健康危险。
并且这种减重作用很难保持，一旦康复正常饮食极易反弹，长时间来看也会让瘦身渐渐的变难。
怎么样瘦身才是对的？
毋庸置疑，上述3个瘦身办法都或许让你短时间内丢掉很多体重。
但是，体重的短期下降往往减掉的肌肉、水分占比大，乃至还会丢掉骨骼，十分简单反弹，简单让减重者堕入减重-反弹-减重-反弹…的死循环。
所以，短期减重≠成功减重。
缓慢、安稳的减重比剧烈的体重改变更有或许继续，健康的减重速度是每周削减1到2斤的体重。
这要求咱们科学饮食，且规则的进行体育锻炼。
在减重过程中，其他人的饮食和运动方案只能参阅，不能仿照。
咱们应该做的是找到自己最喜欢的体育运动，然后在每周能运动3-4次，每次能到达30-60分钟。
饮食也不是极点地约束某种特定食物，而是要丰厚菜单、平衡膳食，每个人应该经过你自己的饮食喜好和作息状况探索出契合自己长时间实践的饮食办法。
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