夏日降临，气候也渐渐变得热，游水就成了人们最宠爱的运动方法，既清凉又解暑。可是游水看似简略，却要在运动进程中能耗费许多能量，所以喜爱游水的朋友们，必定要预备一些能够及时弥补能量的食物，让游水进程变得更轻松愉快。
游水前
许多喜爱游水的朋友会发现，有时候刚下泳池没一会，就会出现膂力不支的现象，这时因为水中的阻力比空气要大，所以相同的动作在水里就会耗费更多的膂力，所以在进入泳池之前，除了要做好拉伸运动，还要给身体弥补能量，才干在水里畅玩更久。
低脂牛奶
牛奶中含有许多的微量元素和蛋白质，很合适在运动之前饮用一杯，能够让身体快速吸收养分，能量愈加充分。可是关于减肥中的朋友来说，可能会惧怕牛奶中的脂肪含量太高，让健身效果大打折扣，其实一款零乳糖的低脂牛奶就能消除减肥人士的烦恼。因为不增加任何的乳糖成分，所以乳糖不耐受的人群也能够彻底定心饮用，最重要的是低脂肪，养分又好吸收，赶忙下手吧！
果粒酸奶
酸奶中含有许多养分物质，并且还能促进肠道消化，在游水前喝上一瓶，能缓解游水进程中的不适感。增加燕麦和果粒的酸奶不只口味一绝，并且生果加酸奶，养分愈加全面，肠道能更简单的吸收，喜爱酸奶的朋友必定不要错失。
游水后
有些朋友游水往后，很简单出现四肢发软，头晕眼花的状况，这时因为体内的血糖过低导致的。因为游水是一个十分耗费膂力的进程，所以在出了泳池今后，能够食用一些能量比较高的食物，协助自己快速康复。
功能性饮料
在游水进程中，身领会缺失很多的水分，所以上岸之后要及时饮水，可是只喝水是不能弥补其他的微量元素的，所以主张咱们我们能够饮用一些功能性饮料，能够在喝水一起，给身体弥补微量元素。
苏打饼干
游水往后，因为身体能量耗费过多，所以体内就会出现一种偏酸性的状况，为了坚持体内的平衡，能够适量食用碱性的苏打饼干，中和体内的酸碱状况。并且饼干中的谷物杂粮也能快速果腹，使人发生饱腹感。
喜爱游水的小伙伴，在体会运动带来的高兴一起，也要预备一些食物，时间给身体弥补能量，才干愈加痛快的游玩哦！
