原标题：高血壓何時最危險？答案或许令你很吃驚！
高血壓是常見的缓慢病，也是心腦血管病最主要的危險要素。
在所有類型的高血壓中，清晨高血壓常常被忽視，但它的损害卻並不小。
不少高血壓患者認為，每天白日測一次血壓就可以了，其實否则。白日的一次測量往往不能反映真實的血壓水平，也發現不了清晨高血壓的徵兆。所以很多高血壓患者自以為血壓操控得不錯，殊不知，清晨高血壓這座“火山”就隱藏在身邊。
高血壓患者在起床後1小時內，服用降壓藥前就應進行血壓測量，以135/85mmHg為準，大於該值即清晨血壓高。
為什麼會出現清晨高血壓？對於大多數高血壓患者而言，清晨醒後的开始幾小時內（通常在6:00—10:00之間）血壓會達到一天中的最高峰值，清晨服藥前也恰是降壓藥物效果最单薄的階段，因而心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病多發於這個時間段。
清晨高血壓的损害？清晨高血壓是心腦血管事情高發的首要危險要素。流行病學調查顯示約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發生在清晨時段。
清晨高血壓也是卒中最強的獨立危險要素，該時段腦卒中的發生率是其他時段的 3～4 倍。
别的，清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風險添加5倍。還或许加剧缓慢腎臟病患者腎功用損傷。
為此，專家提出了高血壓患者自我保健的“三個三”理論，即“三個半分鐘”、“三個半小時”和“三杯水”。
榜首個半分鐘：夜間醒來欲上衛生間之前，或早晨醒來起床之前，應繼續平臥半分鐘後再动身。
第二個半分鐘：动身後不要当即下床，應繼續在床上坐半分鐘。
第三個半分鐘：起來後坐在床沿上雙腿下垂半分鐘，最後才可以下地活動。
三個半分鐘可以轻松又有效地緩衝因體位忽然變化給患者帶來的血壓波動，且簡單易行，堅持做到三個半分鐘至少可以使50%的高血患者免於猝死。
榜首個半小時：每天早上應步行半小時。
第二個半小時：正午應睡覺半小時（最好也超過半小時）。
第三個半小時：晚上應漫步半小時。
這樣中等量的運動能使人體坚持有氧代謝，對高血壓患者極有好處。假如高血壓患者的運動量過大，心率過快，就會使人體處於無氧代謝狀態，這樣反而晦气於高血壓患者的身體健康。
榜首杯水：晚上睡覺前要飲一杯溫水。
第二杯水：深夜醒來要飲一杯溫水。
第三杯水：早晨起床後要飲一杯溫水。
夜間人體血流緩饅，简单构成血栓，睡前飲一杯溫水可起到稀釋血液的效果。深夜醒來，人體經過幾個小時的耗费已經處在缺水狀態，此時飲一杯溫水，可以緩解人體的缺水狀況，坚持腸道的溼潤，避免出現因大便乾燥引發的心梗、腦出血等疾病。早晨點是血壓上升的高峰期，這時在人的心腦血管內極易构成血栓，此時飲一杯溫水可以稀釋血液，還可起到通便的效果。
上述高血壓患者自我保健的“三個三”，簡單易行，且卓有成效，只需養成習慣，持之以恆，對防治高血壓及其併發症大有好處。
来历：国医大师健康
修改：同安骨科融媒体
科室简介
医院归纳内科环境优美，舒适，整齐，具有资深内科医师和全科医师，集防备、医疗、教育为一体，是一个功用完全、技能全面、设备精巧先进、人员素质全面的临床学科。
医治规模
1、 心脑血管、内科常见病的临床确诊和医治，如高血压、冠心病、脑梗死、心律失常、心力衰竭、心肌疾病，肺部感染、缓慢支气管炎、支气管哮喘等。
2、 肺栓塞、急性呼吸困顿归纳征、咽炎、扁桃腺炎、胃炎、消化性溃疡、糖尿病、脑梗塞等。
3、 骨科围手术期患者评价调查及缓慢病的办理。
4、 对痛风患者进行体系的查看、确诊、医治、日常日子办理。
5、 颈椎、腰椎病、骨关节病等的内科保存医治。
6、 门急诊内科归纳诊治及危重症患者的抢救。
医治设备
归纳内科装备了心电图、动态血压、动态心电图、肺功用查看、呼气实验、B超、螺旋CT等仪器设备和各种惯例药物，可以供给各种归纳内科的医疗服务。
科室特征
1、针对内科常见病、缓慢病患者供给门诊就诊服务。
2、统筹社区卫生服务站，为周边居民供给打针输液、打针等服务。
3、定时展开健康教育工作，安排健康体检、义诊。
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