控糖，对糖尿病患者是一场持久战，乃至要继续终身。
今日小九收集了2位控糖“战友”的成功经历，期望他们的经历，对我们起到必定的协助。
事例一 糖尿病病史15年，兼并疾病：高血压
从前，我也在饮食上走了许多弯路，现在我总结了三点经历，想共享给我们。
1、“甘旨”与“血糖”不行兼得
一道味美的照料，少不了油、盐、酱、醋的添加，可是摄入太多盐关于我的病况会发作严重危害。所以我就依照医师吩咐，约束自己每天只能摄入5g盐分（包含酱油、耗油、味精等）。少盐、少油的饮食尽管过于“食之无味”，但却有利于健康。
2、病友的经历不必定是“真的”
血糖高，让我经常感到饥饿，之前在医院、微信群结交了不少病友，他们都会共享饮食。不少病友称花生米、煮鸡蛋、豆腐卷这些糖分少的食物多吃无事。没想到，食用了一段时刻后，我的血糖不降反升。这次经历让我理解，操控食物的总热量摄入，管好自己的嘴，才是控血糖的好办法。
3、坚持下去，不能抛弃
每当节日，亲朋好友团聚，免不了要应付。这样一个时刻段我都雷打不动，坚持自己的饮食。假如实在是必定外出用餐，我就做好饭菜，用保温盒带去，与亲朋一起进食。
事例二 糖尿病病史10年，兼并疾病：无
我得2型糖尿病10年了，平常血糖维持在7.5左右。自从我留心一些日子细节后，血糖安稳了不少。
1、心情严重、激动影响血糖
三年前我曾与街坊因装饰问题发作胶葛，其时脾气没操控好，经常发怒气愤，有一次血糖乃至飙升到10.6。那一次之后，我开端从网上、书本中学习操控自己的脾气，自解自劝，不容易发怒。空闲时，还参加了京剧等文娱活动，坚持了一段时刻，血糖又降到本来水平。
2、不能依靠药，重视日子小习气
我尽管现已离休，但遭到原单位喜爱，返聘回原岗位作业。若是碰到上级检查作业，免不了日夜加班，作业所接受的压力大，尽管降血糖的药仍是正常服用，但那段时刻血糖却从7.2增高到9.8尔后。为了下降血糖，我开端改动自己的日子小习气，确保足够的歇息，规则日子，直到血糖降至正常水平。
3、外伤感染，也会影响血糖
外部创伤肯定不能认为跟血糖不要紧。两年前一次搭乘公交车，下车时不小心被车后门夹伤，膝关节遭到创伤感染，血糖升至11，后来一段时刻创伤渐渐消炎、愈合，我的血糖也康复到本来水平。
4、小手术也有必定的或许，引起血糖改变
五年前的一次颈部小手术，还有这两年我进行了两次拔牙，一次输液反响，血糖都高达12~15。但医师跟我说这些都是一般的状况，不必过于严重，每次手术的半个月左右，血糖又会下降到原先水平。
5、饮食运动合作用药才是要害
有一段时刻，我的血糖迟迟不降，因而我增多了降糖的药用量，却没有留心自己的饮食操控和运动时长。用药的成果，并没有让血糖下降。那次之后，我开端重视自己饮食上的操控，少吃糖类及动物脂肪，添加蔬菜水果的摄入量，每餐不过饱，操控在8分饱左右，少吃多餐。一起，我还每天确保必定时长的运动量（快走、慢跑30分钟左右），合作药物，我的血糖逐步挨近正常水平。
以上，便是小九跟我们伙儿一起来共享的两位成功控糖“战友”的实在经历。血糖高是日子中常见的慢性病，饮食、精力、运动、药，归纳操控才是安稳血糖的致胜法宝。
参考资料：
[1]《记取我的抗“糖”经历》.中外健康文摘.2008，01
[2]《自我操控糖尿病经历谈》.中华摄生保健.2008，02
[3]《血糖高的人，一日三餐应该怎样吃？记住2句话，帮你安稳血糖》.郑州大学隶属郑州中心医院.2020-03-12
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