曾经吃生果，人们都是直接吃，用自己的牙齿去咀嚼生果。但现现在，许多年轻人为了便利，也是为了显得自己满足巨大上，就爱把生果放进榨汁机里，将其变成液体，直接喝进去。
而现在的果汁商家，也经常在媒体上大做广告，把“喝果汁”宣扬的又健康又时髦，好像直接吃生果反而变得有些“糟蹋生果”了。
当然啦，大多数中老年人仍是会坚持直接吃生果，由于他们总觉得原汁原味才是最养分的。
那么喝果汁和吃生果，究竟哪种更好呢？爆破养分讲堂的养分师告知我们，两者各有各的优势：
从养分方面来看，吃生果必定比喝果汁更好。由于在被榨汁的进程中，膳食纤维根本都丢失掉了，而关于许多人来说，吃生果正是弥补膳食纤维最主要的手法。
我们可不要小看膳食纤维，它对肠道健康是十分有利的，能起到缓解便秘的作用。而由于能添加饱腹感，关于瘦身也很有协助。当然啦，膳食纤维关于肠胃差的人会比较不友好，由于这种成分会给肠胃带来必定的担负。
此外，像维生素C、抗氧化物质和一些保健成分，在果汁的制造进程也会遭到适当不小的丢失。所以单看养分成分，仍是直接吃生果更合算。
而从进食方法来看，喝果汁的优势在于便利，直接喝进肚子里就可以了，是牙口欠好人的首选。并且在民间，有一些人十分不爱吃生果，但将其变成果汁之后，他们或许就乐意去喝了。
不过要提示一下我们，喝果汁的方法，由于饱腹感较弱，所以很简单摄入过多的果汁。这样就很简单导致糖分的过量摄入，对健康晦气。别的，果汁作为液体状态，很快就会被胃排空，这样就能导致血糖敏捷上升，关于糖尿病人患者来说，或许就会十分风险。
总的来说，吃生果和喝果汁各有优势。爆破养分讲堂的养分师主张，假如你是健康人群，仍是直接吃生果吧，尤其是关于需求操控糖分和血糖的人来说，这才是最养分健康的吃法。
而假如你牙口欠好，或许真实不喜欢吃生果，再或许自己肠胃很欠好，挑选喝果汁往往是愈加适宜的挑选。仅仅要记住，喝果汁的时分要严控好摄入量。
各位朋友，你习气直接吃生果，仍是榨果汁喝呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。
