原标题：它是肾脏“保护伞”，没事敞开吃，激活肾动力，彰显男性魅力

导语：它是肾脏“保护伞”，没事敞开吃，激活肾动力，彰显男性魅力

肾脏是人体的先天之本，而且肾脏也是我们身体的“净化工厂”。肾脏每天都要过滤和清洁身体中的血液，及时将身体中代谢的废物毒素和垃圾排出体外，同时肾脏也参与身体内分泌以及新陈代谢。但是现在很多年轻人却有不良的生活小习惯以及饮食上的习惯，往往会影响到肾脏功能，甚至会导致身体素质逐渐变差，影响个人魅力。今天主要和大家一起来分析那些容易虐肾脏的行为举动。

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男人虐肾的“举动”，抽烟排名垫底，看完榜首，趁早拉入黑名单吧

爱吃咸

世界卫生组织曾经明确规定，成年人每天摄入的盐分含量建议还是不要超过6克。

但是现在大部分人的饮食都是比较重口味的，甚至有些人特别喜欢吃一些外卖辛辣刺激的食物，其实这些食物中油脂和钠元素都是非常高的。

这样的食物摄入过多很可能会糟蹋你的肾脏，所以劝你赶紧管住嘴，将它列入黑名单。平时想要养护肾脏，要调节自己的饮食，多吃一些清淡易消化的食物为主。

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不爱喝水

在我们身边绝大多数男性朋友都有不爱喝水的习惯，只有等到口渴了才会想起，却会为身体补充水分，但是长期有这个坏习惯，也会导致肾脏功能慢慢的变差。

因为肾脏是主要的代谢场所，如果身体长时间缺水，身体中的废物和毒素浓度就会明显偏高，加重肾脏的负担，甚至降低肾脏功能。

所以希望男性朋友赶紧改掉这个不爱喝水的坏习惯，每天至少为身体保证2000毫升左右的水分摄入更有助于维持机体正常运转。

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憋尿

大部分男性朋友在工作时都会存在憋尿的习惯，但是长期憋尿对于你的肾脏功能非常不利，也会引发前列腺疾病。

在憋尿的时候尿液浓度会逐渐增高，这样就会导致肾脏对其中的毒素和垃圾进行重复吸收，长此以往就会影响到肾脏健康。

所以憋尿这个行为也是非常常见的虐肾举动，希望男性朋友趁早改掉这个坏习惯，如果感觉到有尿液，那么趁早去厕所，减轻膀胱的压力，呵护肾脏的健康。

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熬夜

熬夜已经成了一种非常普遍的行为，然而如果长期熬夜就会破坏身体中的生物规律，影响肾脏的修复和修养，而且也会消耗大量的精血，导致肾脏功能下降。

所以男性朋友一定要及时改掉熬夜这个坏习惯，最晚不要超过11点。也就是说最好在10:00就上床准备睡觉，在11点的时候进入到深度睡眠状态，这样更有助于肾脏的排毒和自我修复。

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抽烟

抽烟喝酒似乎成了男性朋友的标配，但是这样的行为对于身体的伤害非常严重，尤其是长期吸烟，也会导致你的肺部功能逐渐变差，甚至男性在熬夜的时候吸烟也会导致肾虚。

长期吸烟，烟草中的有害于人体健康的物质进入到身体中就会损伤肾气，导致肾精不足，慢慢诱发肾部疾病，所以吸烟也是虐肾脏的行为，希望你赶紧改掉。

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肾脏对于人体健康非常的重要，而对于男性来说，肾脏不单单是健康的标志，而且也是个人魅力的象征，所以男性朋友平时一定要好好的呵护肾脏，也能够最终靠食疗的方法，提高肾功能。

它是肾脏“保护伞”，没事敞开吃，激活肾动力，彰显男性魅力

山药：山药是很多家庭必备的蔬菜，山药在养胃方面有不错的功效，不仅如此，山药在养肾方面也有理想的效果。

山药含有丰富的山药多糖，可以帮助降低自由基含量，降低蛋白质产生起到养护肾脏的作用。所以山药被称之为肾脏的保护伞，男性敞开吃，激活肾动力，彰显男性魅力。

洋葱：洋葱的味道比较重，所以很多人不喜欢吃洋葱，其实洋葱在养生方面是有一定帮助的。洋葱含有丰富的前列腺素A，能起到消炎杀菌的作用。

同时经常把洋葱端上你的饭桌，也能够加速毒素垃圾的排出，起到滋补肾脏的作用，所以男性朋友没事敞开吃，激活肾动力，彰显男性魅力。

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板栗：板栗这种食材营养价值百科非常高，经常吃一点板栗也能起到养胃健脾的作用，而且板栗在补肾益气方面也有不错的作用。

板栗也被称之为肾脏的“保护伞”，平时经常用板栗煲粥，或许能够加速体内毒素垃圾的排出，提高肾脏动力，远离肾脏疾病，彰显男性魅力。

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