现在人们的日子越来越繁忙，根本每天都要加班熬夜，那睡觉时刻越来越少，往往会影响正常的机能调理，乃至呈现免疫力下降，引发多种疾病。因而我们必定要注意，每天都要坚持杰出的作息，早睡早起，劳逸结合，一天要确保满足的时刻睡觉。那人一天睡觉时刻是多久呢？
人一天睡觉时刻是多久
一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其他时刻都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女人比男性的睡觉时刻相对要多一些。
怎么进步睡觉质量
1、忌睡前吃东西
人进入眠觉状况后，机体部分活动节奏怠慢，进入歇息状况。假如睡前吃得过饱，胃肠要赶紧消化，装满食物的胃会不断影响大脑。大脑有兴奋点，人便不能安定入眠，正如中医所说：“胃不好，则卧不安”。
2、忌枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8至12厘米为宜。枕头太低，简单形成“落枕”，或因流入脑筋的血液过多，形成次日脑筋发涨、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道疏通，易打呼噜，并且长时刻高枕，易导致颈部不适或驼背。
人每天都要有满足的时刻睡觉啊，现在许多人都特别繁忙，乃至不舍得花时刻睡觉，这其实是非常大的误区。假如常常缺少睡觉，那么人体的免疫能力就会下降，并且大脑的机能活泼程度也会下降，不利于工作和学习的功率，乃至会引发许多不必要的疾病。
