常常去健身房的朋友，为了赶快练出肌肉，常常加大力度强力练习，这样的练习往往会形成肌肉拉伤的结果，尤其是关于背部肌肉进行超重负荷练习的时分，会有可能会呈现受伤的状况，那么，关于后背筋拉伤怎么办呢？后背筋拉伤需多久康复呢？
后背筋拉伤怎么办
1、应在后背筋拉伤开始的几天，每隔4—6个小时对痛苦部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟，这姿态就可以使肌肉从过度严峻的状况中放松下来。
2、用冷敷的东西可所以冰袋，也可所以一包冷冻的食物在拉伤部位进行冷敷，冷敷之后,肌肉的严峻状况和痛苦感能取得较大缓解。
3、也可采纳热敷疗法，通过两到三天的热敷可以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
4、关于严峻症状软组织损害引起，也可针灸按摩物理疗法理疗。
后背筋拉伤需多久康复
后背筋拉伤归于软组织受伤，康复的时刻需求看拉伤的程度，一般不严峻的肌肉拉伤需求2-3周以上就可康复，留意歇息和部分热敷即可。
如果是较为严峻的背部拉伤，那就需求两到三个月左右的时刻渐渐康复了，可到医院做部分按摩，也可用止痛化瘀的膏药或许合作针灸疗法医治，真实无法忍受伤痛就要吃些止痛的药品减轻痛苦。
关于健身这项有利身体的运动，一定要遵从科学合理的方法来进行练习，尽可能的防止呈现肌肉拉伤的现象，如果是呈现用力不妥而形成肌肉损害的状况，这样一个时刻段一定要中止练习，关于拉伤症状过于严峻，需求在医师指导下进行及时有用的医治，然后让身体赶快康复。
