楚天都市报“心思抗疫 专家举动”专栏，由本报联合湖北省高校心思健康专家服务队开设。这支由湖北省委教育工委、省教育厅组成的专家部队，由我省80余所高校266名志愿者教师组成。今日的主讲人是湖北省高校心思健康专家服务队成员、我国地质大学（武汉）应用心思学研讨所所长，学生心思健康教育中心副主任刘陈陵副教授。
科学戴口罩也是在战役
刘陈陵
周一热线值勤，第一个打进来的是为女士，开口就急冲冲地问：“你说何时摘下口罩？”电话粗心是周边现已解封了，出门需求戴口罩让她不舒服；她现已忍了50多天，对持续戴口罩发生了心思困惑。疫情期间接到这类的电话本是能够很快放下的事，但我却意外记住了。回头思量，她的问题也是咱们都想知道答案的问题，是啊，何时能够摘下口罩？
其实国家卫建委发布的《大众科学戴口罩指引》现已给了答案，但我察觉到，部分人对口罩或许会发生负面心情。首先是懊丧，全民抗疫快两个月了，自在行走、自在呼吸的激动越来越激烈，此刻的行为指引暗示着疫情还没完毕，心情登时有些失落、懊丧；其次是有些冤枉，由于我没患病，却也有必要戴口罩，感觉是无辜受牵连；最终是愤恨，冠状病毒是首恶，惋惜看不见摸不着更打不着。
日子已然被改动，作为一般民众该怎么正确看待戴口罩的日子形式呢？ 这儿给咱们四点主张：
1、察觉并标签自己的负面心情
全民抗疫需求活跃的心情、昂扬的斗志，这是重要的战役力。可是咱们个人的日子方法确实被这场疫情改动，行为受限，体会到懊丧、冤枉、愤恨等负面心情也很正常。心情的发泄方法有多种，回绝戴口罩付诸举动是其中之一，但这种心情发泄方法或许添加自己患病的危险，乃至带来人际抵触。心思学研讨标明，经过文字或言语详细而明晰地描绘自己当下感触或心情特征，能够轻松又有用疏泄心情，当我察觉到自己的心情，接收到心情所传达的信息，给心情“贴标签”，这些负面心情就被引导，我变得安静了。
2、弄清行为背面的目的，学会科学防护。
作为没有被新冠病毒感染的人在戴口罩问题上有两种极点的反响，一种是惊惧心思，由于忧虑被感染而过度防护，不管到哪里都戴口罩，都要用最高标准的KN95/N95；另一类是侥幸心思，以为自己够强壮不或许被感染，像某些国家民众相同，要自在不要戴口罩。这两种心思带来的盲目行为，背面的目的都是期望取得更多的操控感。可是真实的操控感来自对病毒的科学认知及采纳正确防护行为。新冠病毒暴虐我国时，依据钟南山为代表的抗疫专家主张，咱们勤洗手戴口罩，养成活跃防护的习气，赢来了疫情的拐点；现在咱们要复工复学了，一个分级分类戴口罩的指引出台了。这份指引一方面告知咱们新冠病毒很狡猾、很固执，任何时候都不能漫不经心，另一方面十分肯定地告知咱们新冠病毒可防可控。只要讲科学咱们就会具有更多的自在呼吸空间。科学适度戴口罩背面是咱们打败病毒的决心，这是咱们内涵的操控感提高的根底。
3、扩展对口罩功用的知道，添加接收程度。
固然搭车、购物、餐厅、工作、会议室等戴口罩对大多数人不是愉快的体会，况且口罩还有与疾病相关联的污名。这时扩展对口罩功用的知道，会削减咱们对口罩的排挤程度。比方日韩明星将口罩当“美颜神器”，戴上口罩会遮住口、鼻、下巴，只留下了一双“眼睛”，在视觉上会发生“眼大脸小”的作用。假如你有双大眼睛，那戴上口罩就会让人们天然把你脑补成“美丽的幻想”；口罩仍是偷闲的“素颜神器”，假如你不想费劲地化装装扮，也没有时刻去修剪头发，那么暂时出个门，一顶鸭舌帽搭上一个遮面口罩，既简洁还很帅；有时口罩也能够用作“人际盾牌”，假如你不想参加到社交活动中，要坚持自己轻松的精力独处空间，戴上口罩无疑挂上了“免打扰”牌子。当然你还能够构思性拓宽口罩功用，让它在日子中变得时髦风趣。
4、赋予戴口罩活跃点评与含义。
记住疫情迸发后，政府初次要求人们阻隔在家两周时，很多人是适当难以承受的。上海华山医院硬核专家张文宏教授一席话转变了大众的情绪，他说面临病毒，“每一位都是兵士”，“你在家里不是阻隔，是在战役“，你战役的方法便是“闷死病毒”。这给阻隔在家赋予了最活跃的点评与含义，激发了一般民众的抗疫斗志，万众一心总算完成了国内感染数接连清零。可是疫苗还没有出产出来，世界疫情大迸发，这时捍卫抗疫效果成为下一个阶段的战役任务。因而，当咱们从家中走出来不管复工仍是复学都不要忘掉“兵士”身份，口罩是咱们的惯例、便携式“兵器”，咱们要随时防范病毒的反扑。
2020年一方小小的口罩注定会成为年代的标识，愿你我用它作“盾牌”，维护自己，维护别人，坚持到抗疫最终的成功。
（栏目统筹 许明超）
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