睡觉质量很差会影响正常的日子和作业，可是现在的日子和作业所接受的压力那么大，有的人整天处于严重状态，导致晚上底子睡不着。那么欠好入眠怎么办？
1、睡觉前防止搞一些很影响或许过火严重的活动，能够做一些能放松心境的活动，比如洗个热水澡或许读一些杂志小说，看看轻松一点的电视，听听轻松的一点的音乐。
2、一起留意睡觉之前最好仍是不要吃太多东西，能够喝杯纯牛奶有助睡觉。睡觉之前主张仍是不要饮用茶或许咖啡之类含有咖啡因的饮料，由于这些饮品对人的大脑也有振奋的效果。平常也要留意饮食上的习气，晚上吃饭最好仍是不要吃太多或许不吃，这些对入眠都有很大影响。
3、灯火要柔软不能过于亮堂，假如外界有较大的灯火照进来能够正常的运用较为深色一些的窗布。假如卧室外的噪音比较大，睡觉之前留意关上门窗。别的，咱们我们能够运用软硬比较适宜的床垫和床布以及枕头号床上用具。好的床上用品相同也能更快让咱们进入眠觉。
4、平常也要留意自己的睡觉的姿态，平卧是科学的睡姿，防止人的身体压榨心脏和胃部导致人难过而难以入眠。
