健康日子·美丽人生
健康宅家，二胎女教师从130瘦到101
38岁的燕子，身高162厘米，体重130斤，是一名小学教师。最近，疫情期间宅在家里的她，时常在自己朋友圈晒美美的自拍照。年前我们印象中那个胖胖的她，怎样忽然瘦了这么多，几乎让人不敢相信。有一张一家四口的全家福下面，还有朋友恶作剧说，燕子像是她先生的大女儿。
燕子直言，瘦下来的感觉太棒了，都说瘦身堪比整容，这话一点不假。她满意地说道，“搭档说，之前生完孩子去校园胖得让他们不敢认，这回过完年才两个月又瘦得让他们不敢信，身段改动得太为所欲为了。现在，柜子里搁置许多年的S码衣服我又都能穿了。”
了解燕子的都知道，自从生完孩子，有着2个心爱萌娃的她，虽然享受着二宝带来的幸福日子，也一向被怀孕、哺乳带来的肥壮困扰。尽力尝试过许多办法，仍是一向在减，一向在肥。这回瘦身成功，许多人在夸她“瘦下来美丽许多”之余，都猎奇地问她：你怎样瘦了那么多？怎样瘦的呀？
燕子说，宅在家里的她也没吃什么瘦身药，也没饿肚子节食，仅仅通过网络参加了一个健康瘦身实训营课程，用课程中教授的科学办法来进行了体重办理，短短2个月就从130瘦到了101。
“或许作业联系吧，之前我是完全不相信瘦身课程的，不过现在有自己的成功事例，我诚心引荐我们好好学习一下。许多人，人到中年发福不在意，导致后来呈现高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、冠心病等等身体问题，其实都能够终究靠体重办理来处理。让人心痛的是，许多人对此一窍不通。”
有着真实体会的燕子讲起了她的故事。
我是一名小学教师，年轻时也算是身段匀称，162高，105斤。五年前生完大儿子，由于听到太多奶粉不安全之类的信息，就坚持母乳喂养，惋惜奶水不多，为了儿子的口粮，硬是把自己喂成了一个148斤的大圆球，满月脸，水牛背，水桶腰。产假完毕回去上班时，搭档们都认不出我来了。
那段时刻，我深深地体会到作为一名胖子的悲痛。买不到我能够穿的衣服，便是特大码穿戴都变成紧身衣，不得已只能买男款的衣服裤子。体检也是高血脂、脂肪肝，几乎生无可恋！那时候做梦都想有什么好的办法能让我快速瘦下来。
2017年二胎方针敞开，想着给儿子再生一个伴，10月又生了女儿。仍是为了喂奶，我不得不喝许多的汤汤水水。虽然为了少吃油，连喝汤都用吸管，高汤浓汤都尽量不吃防范发胖。但是易胖体质伤不起——产假完毕回去上班时，体重130斤，腰围82厘米。更可怕的是，单位体检，查出我尿酸竟然高达402。我先生是一名医师，看到这样的目标也急了，其时就说：中止喂奶，瘦身，有必要瘦下来。
孩子断完奶之后，我开端尝试着节食瘦身。便是中餐吃少点，晚餐尽量不吃或吃点蔬菜水果，或许是我的胃在哺乳期现已被撑大了，一餐不吃饿的慌，晚上饿得睡不着觉，真实不由得就会去找各种零食吃，坚持不到一个星期就感觉头晕眼花，上课也会集不起精力，加上晚上还要带孩子，成果体重没下降，膂力却跟不上了，所以很快就抛弃了。
靠节食没有成效，我就想要不运动吧，还特意去买了一台跑步机，但是运动也要时刻，常常下班回到家做家务，带孩子，备课把时刻都占的满满的，上跑步机的时机少之又少，底子也就成了铺排。
一个偶尔的时机，我遇到许多年没有碰到的高中同学，她在浙二医院作业，说他们医院原养分科有个搭档叫金星，帮人瘦身作用非常好，介绍我知道。
趁着年后宅家的最近一段时刻，我就参加了金星教师的健康瘦身实训营课程。这个课程悉数花了一个月左右的时刻，每周上两次线上直播课。上了这个课后我才知道瘦身不等于减脂，只要体脂率下降了才干做到不反弹，像我曾经用饿肚子节食的办法除了损伤自己的身体，对瘦身起不到底子的作用。在金教师的科普下，通过生理期分期瘦身、三餐的合理调配，养分素的恰当弥补，在教师的辅导下通过轻断食食谱一点点就减下来了。
其实上课不到一个星期，我就显着感觉胃在变小，在正常饮食中，大约吃之前2/3的量就饱了，再吃都嫌撑。感叹自己曾经是怎样吃得下那么多东西的！那段时刻最高兴的事便是称体重，看着数字一点点下降，这种感觉特别棒！
一个月曩昔，我减了整整十斤。课程完毕后，通过养分师的辅导，我的饮食上的习气跟曾经比较现已有了完全的改动，看到奶茶薯片烧烤这些废物食物心里冲突，底子不碰。一日三餐重视养分的均衡，常用玉米或许番薯替代米饭，就算吃米饭，也是吃杂粮米。所以第二个月，我一向在掉秤，一向降到101斤，共减了29斤，体重比我姑娘时还要轻！现在，我不光没有膂力不支等感觉，反而觉得人变得轻盈后皮肤也变得光润有光泽了。
这个课程让我最大的获益是知道了许多瘦身的误区，比方节食瘦身、拔罐瘦身，教师说了运动出汗多不代表脂肪耗费越多，仍是要根据个人的膂力力所能及；曾经总以为体重越轻就代表瘦身，现在才知道需要从BMI、体脂率、腰围、正常的腰臀比等来衡量瘦身的目标；怎样样才干不反弹顺畅打破渠道期；我觉得想要瘦身要害仍是要有正确的瘦身理念，那些网红瘦身产品，哥本哈根、阿特金期等褒贬不一的瘦身法仍是不靠谱的，要遵从专业养分教师的辅导。
（来历：PAT家长会）
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